Наука о сне сегодня

1. Природа сна

Природа сна — биологическая. Она заложена в наших генах. Но единого «гена сна» нет. Сон возникает в результате взаимодействия многих генов.

2. Ночной и дневной сон человека

Ночной и дневной сон человека резко различается не только по продолжительности, но и по своей структуре. Однако короткий дневной сон может быть не менее освежающим, чем ночной.

3. Биологические часы

В отличие от механизмов регуляции бодрствования и сна, которые остаются во многом загадочными, биологические часы хорошо изучены, и основополагающие работы удостоены Нобелевской премии. Центральное образование состоит из двух частей – супрахиазмальных ядер переднего гипоталамуса и эпифиза, выделяющего гормон мелатонин.

4. Сон животных

Все теплокровные животные (звери и птицы) спят сходным образом. Неспящие млекопитающие и птицы в природе не обнаружены. Однако продолжительность и структура сна у разных видов сильно различаются в зависимости от экологии.

5. Как спать правильно

Правильно спать — это высыпаться. Для этого нужно соблюдать режим сна — ложиться и вставить в одно и то же время и выполнять общеизвестные гигиенические правила.